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第1章户外登山运动概述
服装：冲锋衣裤、抓绒衣裤（冬季）、排汗内衣。切记不要穿牛仔裤和棉内衣。户外着装可坚持三层穿衣原则，冬天保暖层厚一点，春秋季节薄一些。
鞋子：轻便、防滑、防水的户外鞋，鞋子的防水很重要。
登山杖：一定要准备，能够有效地减轻膝盖的压力。
记住，一般的山，海拔每上升米，气温会下降6℃。
米以下的山。
服装：冲锋衣裤（必备）、抓绒衣裤、排汗内衣、羽绒服（冬季）。
鞋子：专业户外鞋，必须要防水，还要轻便舒适。另外再准备一双备用袜子和两个塑料袋。
背包：质地结实、防水，防雨罩也要带上。
登山杖：由于山峰有一定高度，登山杖必须携带。
随行装备：佩带防潮垫、头灯、炉头、套锅、保温水瓶和快干毛巾等。
推荐食品：挂面、方便面、面包或油饼、火腿、腊肉、榨菜、水果、咸鸭（鸡）蛋和蔬菜等。
米以下的山。
登山衣：对于这个高度不得不考虑的环境因素有4个：高度、风速、湿度和温度.自身穿戴必须配合环境的变化。推荐冲锋衣裤（必备）、抓绒衣裤、排汗内衣、羽绒服（冬季）、毛料的长衣长裤（冬季）、速干衣裤（夏季）。
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